Góc tư vấnPhụ khoa

{Mách Nhỏ} Đến Tháng Không Nên Ăn Gì và Nên Ăn Gì Đối Với Phụ Nữ

Cứ hàng tháng, bất cứ cô nàng nào cũng thường phải mất đến một tuần chỉ để đối phó với những ngày kinh nguyệt diễn ra. Với cơ thể sẽ rất mệt mỏi, căng thẳng, kéo theo  nhiều cơn đau ở vùng bụng kéo dài như vậy thì khi đến tháng không nên ăn gì và nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế tìm hiểu sau đây nhé!

I, Đến tháng nên ăn gì?

  1. Thực phẩm giàu axit béo Omega3

Các loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo Omega3 như Bơ, cá hồ cùng các loại hạt là các loại thực phẩm mà các nàng nên sử dụng trong những ngày đèn đỏ. Bởi theo một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những chị em phụ nữ có chế độ ăn bổ sung nhiều axit béo Omega 3 sẽ giảm bớt được các triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh nguyệt của họ.

lam-gi-khi-vung-kin-co-mui-hoi

Ngoài ra, nếu các nàng  tiêu thụ một lượng nhỏ mangan trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp làm gia tăng lưu lượng máu lên đến 50% cho cơ thể. Bởi vậy nên hãy bổ sung dứa thường xuyên hơn vì dứa là một loại trái cây có chứa nhiều mangan cần thiết cùng bromelain là một loại enzyme giúp các nàng thư giãn cơ thể và ngăn ngừa những cơn đau do chuột rút gây ra trong kỳ kinh nguyệt.

  1. Trà gừng

Mặc dù trong những ngày “rụng dâu” thì các nàng nên tránh những loại thực phẩm có chứa caffeine, tuy vậy nhưng trà gừng có thể giúp giảm bớt những cơn đau dữ dội diễn ra ở vùng bụng của mình. Bên cạnh đó thì trà hoa cúc sẽ giúp các nàng chống lại những cơn đau co thắt và làm giảm căng thẳng, khó chịu trong những ngày này. Vậy nên, một tách trà gừng ấm hoặc trà hoa cúc ấm cho ngày đèn đỏ cũng không phải một sự lựa chọn quá tệ.

  1. Nước

Những triệu chứng như chuột rút hay đau nhức thường xảy những ngày đèn đỏ là do cơ thể của các nàng đang bị giữ nước. Một trong những cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này đó là các nàng cần uống nhiều nước hơn. Nếu các nàng đang trong kỳ kinh nguyệt nhưng không hấp thụ không đủ nước trong ngày này thì cơ thể sẽ tích trữ nước để bù lại sự thiếu hụt nước trong cơ thể.

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

  1. Ngũ cốc

Khi đến tháng, các nàng cũng nên sử dụng một chút ngũ cốc trước khi ngủ khoảng 3 tiếng để có thể ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt có thể đến với mình. Đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều vitamin B và vitamin E se giúp  giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng cho thần kinh trong những “rụng dâu” của các nàng.

  1. Rau xanh

Đậu cũng là một loại thực phẩm mà các nàng nên bổ sung trong những ngày này. Nhờ có một hàm lượng chất xơ khá cao nên loại thực phẩm này sẽ giúp các nàng tiêu hóa nhanh và tránh những cơn đau do chuột rút hành hạ. Đậu còn chứa một hàm lượng cao vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi khi các nàng đến tháng

Các loại thực phẩm màu xanh như rau xanh luôn rất tốt đối với các chị em đang  trong kỳ kinh nguyệt và cần bổ sung hàng ngày chứ không phải chỉ trong mỗi khi đến tháng. Rau xanh là loại thực phẩm giàu canxi, magie và kali nên sẽ giúp các nàng giảm những cơn đau kéo dài trong những ngày này. Đồng thời, một lượng vitamin K trong rau xanh sẽ giúp các nàng ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.

Cùng với đó, trong sữa chua có chứa một lượng vi khuẩn sống giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn nên đây là một nguồn dinh dưỡng giàu canxi làm giảm bớt những cơn đau khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

II, Đến tháng không nên ăn gì?

Các loại thực phẩm có chứa caffeine như socola, nước ngọt, cà phê… là những thứ mà các nàng nên tránh tiêu thụ tuyệt đối trong kỳ kinh nguyệt. Do caffeine khi đi vào cơ thể sẽ làm thu hẹp các mạch máu nên gây nhức đầu, căng thẳng sau khi các nàng sử dụng.

Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể thường gặp khi các nàng đến kỳ kinh nguyệt thì các nàng nên giảm bớt lượng natri trong các loại thực phẩm đã qua chế biến như đồ đóng hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội hay phô mai… hoặc những loại thực phẩm đóng gói chứa đến 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn cho mỗi loại. Những loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ cũng là thực phẩm mà các nàng nên tránh vì các loại dầu sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể không tốt cho cơ thể khi các nàng đang trong kỳ kinh nguyệt. Nếu vẫn còn băn khoăn về việc đến tháng không nên ăn gì thì các nàng có thể tham khảo thêm ở một số bài viết khác của Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế để có một kỳ “rụng dâu” dễ chịu hơn.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế đã giúp cho các nàng nắm được những loại thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt và đến tháng không nên ăn gì để kỳ kinh nguyệt diễn ra dễ chịu và thoải mái hơn.

phong-kham-12-kim-ma-co-tot-khong

Xem thêm>>[CHỊ EM CHIA SẺ] Hút Thai Ở Đâu Tốt Hà Nội Bảo Vệ Tử Cung – Uy Tín – Chuyên Nghiệp

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA KIM MÃ
Đ/C: 12 Kim Mã – Hà Nội
Hotline: 024 3825 5599
Website: yhocquocte.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *