Góc tư vấnPhụ khoa

{Giải Đáp Thắc Mắc} Ngày Đèn Đỏ Nên Kiêng Ăn Gì Tốt Cho Sức Khỏe

Đối với các chị em phụ nữ những cơn đau bụng kinh luôn mang đến cảm giác kinh hoảng. Vì thế, trong những ngày này, các nàng cần phải có một thực đơn ăn uống thật khoa học và hợp lý. Vậy ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì để đi qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế nhé!

kinh-nguyet-ra-nhieu-mau-cuc

  1. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

Nếu băn khoăn ngày đèn đỏ nên kiêng gì thì các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine chắc chắn là câu trả lời đầu tiên dành cho các nàng. Caffeine sẽ khiến các nàng rơi vào tình trạng cao huyết áp và khiến các nàng trở nên lo lắng, căng thẳng trong những ngày này, từ đó khiến các nàng ngủ không ngon, thậm chí là mất ngủ. Các nàng có thể sử dụng các loại sữa chua, sữa tươi tiệt trùng hay sữa óc chó hay nước ép hoa quả để thay thế cho các loại thức uống thường ngày chứa caffeine của mình, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

  1. Đồ uống và thức ăn có đường

Do sự thay đổi của các hooc môn trong thời kỳ kinh nguyệt ày mà lượng đường trong máu trở nên bất ổn hơn. Rất nhiều chị em phụ nữ có xu hướng thích ăn đồ ngọt trong những ngày đèn đỏ mà không biết rằng những loại thực phẩm có chứa đường chính là một trong những loại thực phẩm các nàng tuyệt đối không nên ăn vào ngày này. Bởi điều đó có thể làm tăng lượng đường trong máu của các nàng  và khiến các nàng trở nên căng thẳng, khó chịu hơn trong chu kỳ kinh của mình.

an-do-chua-khi-co-kinh-nguyet

  1. Nước tăng lực

Nước tăng lực là một trong những loại đồ uống có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn máu của người sử dụng. Đó cũng là nguyên nhân khiến cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể bị kìm hãm. Bởi vậy nên việc khiến cho cơ thể của các nàng gặp phải tình trạng chảy máu nhiều trong chu kỳ kinh của mình.  Nếu biểu hiện này xuất hiện về lâu dài sẽ làm cho các nàng mắc phải chứng thiếu máu và khiến các nàng gặp phải một số hiện tượng như chán ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa…

  1. Trà đen

Vào những ngày bình thường thì trà đen đã được xem là một thức uống rất có lợi cho cơ thể. Mặc dù vậy nhưng vào những ngày đèn đỏ, trà đen chính là một trong những phương án cho băn khoăn về việc ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì của các nàng. Bởi sử dụng trà đen thời điểm này sẽ có khả năng khiến các nàng gặp phải tình trạng thiếu máu, làm tiêu hao đi lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng caffeine có trong trà đen sẽ khiến cho chứng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài hơn, khiến bạn mất nhiều máu hơn.

  1. Sô cô la

Nếu các nàng nghĩ rằng, socola chính là một trong những loại thực phẩm cứu cánh cho mình trong ngày đèn đỏ thì rất tiếc phải thông báo cho các nàng biết rằng việc sử dụng sô cô la đang làm tăng cảm giác khó chịu và căng thẳng của các nàng trong ngày đèn đỏ bởi sô cô la có thể khiến các nàng mất đi tính ổn định cảm xúc, khiến lượng đường trong máu trở nên bất ổn và gây tác động lớn đến sự cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể, mang tới cảm giác khó chịu và bất an.

mon-an-ngay-den-do

  1. Thịt mỡ

Trong thịt mỡ có chứa các chất béo không cần thiết có thể khiến cho cơn đau của các nàng diễn ra dữ dội hơn, thậm chí khiến các nàng bị viêm nhiễm  trong kỳ kinh của mình. Bởi vậy nên đây chính là một trong những loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ cần tránh xa và liệt kê vào danh sách thực phẩm ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì của mình để thoát khỏi những cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé. Ngoài ra, các nàng cũng có thể bổ sung trứng gia cầm trong thực đơn ăn uống kỳ kinh nguyệt của mình để bổ sung đủ lượng protein cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

  1. Phô mai béo

Các sản phẩm giống như phô mai béo là loại thực phẩm mà các nàng tuyệt đối không nên sử dụng trong ngày đèn đỏ, bởi trong loại thực phẩm này có chứa các axit arachidonic gây nên các chứng chuột rút, nhức mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt của các chị em phụ nữ.

  1. Thực phẩm có chất béo chuyển hóa

Các thực phẩm như khoai tây chiên, bánh rán, gà rán… cùng các loại thực phẩm có chất béo chuyển hóa có thể khiến cơn đau trong chu kỳ kinh của các nàng diễn ra tồi tệ hơn. Hãy cố gắng hạn hết mức có thể việc tiêu  thụ lượng đường và các thực phẩm này để tránh thay đổi tâm trạng theo chiều hướng tiêu cực trong những ngày đèn đỏ của mình.

an-do-chua-khi-co-kinh-nguyet

My vọng với những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế các nàng đã trả lời được câu hỏi ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì và có chế độ ăn uống thích hợp.

 Xem thêm>>{Giải Đáp Thắc Mắc} Ăn Đồ Chua Khi Có Kinh Nguyệt Có Tác Dụng Gì

Nguồn: yhocquocte.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *