Góc tư vấnPhụ khoa

{Chia Sẻ} Kinh Nguyệt Ra Nhiều Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Theo chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thì cứ khoảng 1 tháng họ sẽ có vài ngày cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong người. Đặc biệt là những cảm xúc căng thẳng, khó chịu khi kinh nguyệt ra nhiều dẫn tới tình trạng rong kinh. Vậy hôm nay phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế Hà Nội xin chia sẻ về kinh nghiệm kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì dưới đây để cải thiện được tình trạng này.

kinh-nguyet-ra-nhieu-nen-an-gi

  1. Hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều là như thế nào?

Khi phụ nữ tới tuổi trưởng thành thì sẽ xuất hiện một chu kỳ kinh nguyệt. Thời gian hành kinh của một chu kỳ thường rơi vào 4 – 7 ngày tùy từng cơ địa mỗi người. Và chu kỳ hành kinh của mỗi người sẽ không ổn định tuyệt đối giữa tháng này hay sang tháng khác.

Và nếu bạn gặp phải trường hợp kinh nguyệt ra nhiều thì có thể đó chính là hiện tượng kinh nguyệt ra bất thường, mang tới những mệt mỏi cho hầu hết các chị em. Hiện tượng này có thể là cảnh báo về tình trạng sức khỏe của bạn đang có biến động bất thường.

  1. Những biểu hiện của hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều

– Số ngày hành kinh kéo dài hơn 7 ngày và vì kéo dài nên bạn thấy máu kinh ra nhiều.

– Số lượng băng hàng ngày bạn thay phải lên tới 6 – 7 miếng cho 1 ngày vì lượng máu ra quá nhiều khiến bạn phải thay băng liên tục.

– Vì bạn đang trong quá trình mất máu nên bị thiếu máu, thường xuyên có triệu chứng chóng mặt, đau đầu, bị tụt huyết áp.

– Bạn phải chịu đựng đau bụng kinh, bị thống kinh trong những chu kỳ hành kinh. Lượng máu ra nhiều khiến cho cổ tử cung nó bị co thắt và đây chính là nguyên nhân nó dẫn tới những đau đớn kéo dài.

– Máu kinh nguyệt khi chảy ra có thể có nhiều cục lớn có màu đen, nâu sẫm, kèm mùi hôi khó chịu.

sau-khi-pha-thai-nen-uong-sua-gi

  1. Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì?

– Bổ sung cách nhóm chất và vitamin cho cơ thể

+ Các chất dinh dưỡng giàu axit béo như: ngũ cốc nguyên hạt, dầu olive, một số loại hạt vỏ cứng, cá hồi, cá ngừ, cá thu vì các loại cá này rất nhiều omega-3. Đây là những thực phẩm rất giàu axit béo tốt cho quá trình điều trị chứng kinh nguyệt ra nhiều.

+ Bổ sung chất xơ: Hoa quả, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt…. đều là những thực phẩm rất có lợi cho cơ thể mà còn cân bằng được hoocmon và điều trị chứng kinh nguyệt ra nhiều rất hiệu quả.

+ Bổ sung thêm các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen để cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài, kinh nguyệt ra nhiều. Một số thực phẩm bạn nên ăn như: sữa đậu nành, đậu phụ, đậu cô ve, đậu lăng…

+ Ăn Chuối trong thời kỳ kinh nguyệt: chuối là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B6, Kali nên sẽ có tác động lớn để giữ tâm trạng được ổn định, làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt và giúp bạn giữ được sự ổn định trong hệ thống sinh sản, điều đó cũng tránh được những căn bệnh phụ khoa có liên quan tới kinh nguyệt gây ra.

+ Khi kinh nguyệt ra nhiều bạn cũng nên ăn nhiều thịt bò, cà rốt, rau củ quả đều là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

+ Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt: Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm bổ sung sát để cải thiện tình trạng thiếu máu. Vì tình trạng thiếu máu lâu ngày sẽ làm giảm đi chức năng của buồng trứng và làm ảnh hưởng tới lớn sức khỏe và thể chất của phụ nữ.

Trong kỳ kinh nguyệt, hiện tượng máu mất đi có nghĩa là cơ thể đã bị mất đi một lượng sắt nhất định. Từ đó bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều sắt như gan động vật và rau chân vịt để bổ sung vào cơ thể.

kinh-nguyet-ra-nhieu-nen-an-gi

– Bổ sung nhiều nước vào cơ thể

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thì sẽ duy trì được sự cân bằng của hormone. Ngoài ra quá trình làm việc của gan và thận sẽ đào thải được lượng độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi uống nước còn giúp loại bỏ được lượng estrogen thừa ra khỏi cơ thể.

Lượng estrogen thừa này chính xenoestrogen. Đây là một dạng estrogen nhân tạo được đưa vào bên trong cơ thể qua các sản phẩm vệ sinh cá nhân, mỹ phẩm, đồ nhựa… và nó sẽ làm dư thừa estrogen gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều.

– Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt dành cho người bị kinh nguyệt ra nhiều trên thì bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên để mang tới một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, và một tinh thần thỏa mái. Từ đó giúp bạn lưu thông khí huyết, hạn chế được tình trạng kinh nguyệt ra nhiều.

Hy vọng rằng những thông tin về “kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì?” sẽ giúp các chị em giải quyết được những thắc mắc của mình cũng như hạn chế được tình trạng kinh nguyệt ra nhiều. Còn trường hợp bạn không khắc phục được thì hãy tới cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám và kiểm tra.

pha-thai-o-dau-tot-nhat-ha-noi

Xem thêm>> {XEM NGAY} Vùng Kín Ra Dịch Màu Vàng Có Mùi Hôi NGUY HIỂM KHÔN LƯỜNG

Nguồn: yhocquocte.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *