Góc tư vấnPhụ khoa

[XEM NGAY] 10 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Ngày Đèn Đỏ Tốt Cho Sức Khỏe

Cứ mỗi tháng đến ngày “đèn đỏ” các chị em thường phải kiêng ăn nhiều món ưa thích bởi thực phẩm đóng một vai trò hết sức quan trọng trong những ngày mà các nàng bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Bởi vậy nên Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế sẽ chia sẻ 10 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ ngay sau đây, các nàng cùng tham khảo nhé!

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

  1. Thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ là các loại đậu

Hàm lượng chất xơ cao trong đậu sẽ giúp cơ thể của các chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ giảm tình trạng tắc nghẽn và chuột rút. Chất xơ còn giúp các nàng giảm các vấn đề tiêu hoá như giảm táo bón và tiêu chảy. Ngoài việc có chứa những chất xơ dồi dào, các loại đậu còn có một hàm lượng vitamin B để ngăn chặn nguy cơ chuột rút và tình trạng mệt mỏi về tinh thần. Đây là thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ được các Bác Sĩ khuyến cáo nên sử dụng.

  1. Thịt đỏ

Đây là một trong 8 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ mà các chị em nên lưu ý. Các loại thịt đỏ, đặc biệt thịt bò là loại thịt đỏ rất tốt đối với các chị em đang trong kỳ đèn đỏ vì nó sẽ giúp cho các nàng gia tăng hàm lượng sắt có  trong cơ thể suốt chu kỳ kinh nguyệt.

  1. Axit béo omega-3

Một nhóm các chất có liên quan đến co cơ và đau bụng kinh là những chất tương tự như kích thích tố có thể được kết hợp với axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá hồi, hạt và hạt lanh. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 1995  đã cho thấy rằng những chị em phụ nữ có chế độ ăn chứa nhiều axit béo omega-3 có ít triệu chứng khi “đèn đỏ” ghé thăm.

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

  1. Chocolate đen

Ngoài 3 thực phẩm nói trên thì một trong 8 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ đó chính là Chocolate đen. Đây là thực phẩm được xem là một nguồn chứa chất chống oxy hóa magie có tác dụng làm giảm sự thay đổi tâm trạng và giúp các chị em phụ nữ điều hòa serotonin – hormone hạnh phúc trong cơ thể để các nàng thoải mái hơn. Tuy vậy, các nàng chỉ nên dùng một cách vừa đủ để tránh gặp phải những căng thẳng khác do Chocolate mang lại

  1. Trà gừng và trà hoa cúc

Trà gừng là một loại trà rất hữu ích trong việc ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn và đầy bụng khi có kinh. Trong trà hoa cúc có chứa chất chống co thắt và có khả năng giúp giảm căng thẳng, lo âu và khó chịu cho các chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt.

  1. Rau xanh

Rau xanh vốn dĩ là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể của bất cứ ai, thế nhưng với những chị em đang trong kỳ kinh nguyệt bởi trong rau xanh rất giàu canxi, magiê và kali giúp các nàng ngăn ngừa được tình trạng đau bụng kinh. Những khoáng chất này có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần cho các chị em phụ nữ khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Rau xanh còn chứa nhiều vitamin K giúp các nàng hạn chế gặp tình trạng máu đông.

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

  1. Nước

Giữ nước là một trong những nguyên nhân chính khiến các chị em gặp phải các triệu chứng như sung huyết như chuột rút, gây đau đớn trong giai đoạn có kinh nguyệt. Một trong những cách tốt nhất để giảm giữ nước trong thời kỳ này đó chính là các nàng cần uống đủ nước. Nếu các nàng không uống đủ nước mà cơ thể cần trung bình hằng ngày thì cơ thể các chị em phụ nữ đang trong kỳ đèn đỏ sẽ phải bù đắp cho sự thiếu hụt ấy bằng cách giữ lại thêm nước. Vì thế hãy bổ sung nước trung bình một ngày khoảng 2 lít nước để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể nhé.

  1. Quả hạch

Quả hạch là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và cũng là món ăn vặt tuyệt vời dành cho các chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, các nàng nên tránh sử dụng các món ăn đã qua chế biến và ướp muối vì chúng có thể gây sưng phồng vì hàm lượng muối cao. Các nàng nên lưu ý lựa chọn các loại quả hạch này có hàm lượng calo rất cao, vì thế các chị em đang trong kỳ đèn đỏ thì không nên ăn quá nhiều.

Trên đây là 10 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ mà các chị em phụ nữ cần sử dụng trong kỳ kinh nguyệt để làm giảm bớt các dấu hiệu khó chịu trong tâm trạng như căng thẳng, ức chế, mệt mỏi và đảm bảo cơ thể được thoải mái nhất trong thời điểm này. Ngoài ra, các nàng cũng nên tìm hiểu về những thực phẩm cần hạn chế sử dụng để tránh khiến cho thời kỳ kinh nguyệt trở nên khó khăn hơn nhé.

thuc-pham-nen-an-vao-ngay-den-do

Mong rằng những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế về 10 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ đã giúp cho các nàng có thêm những thông tin cần thiết để vượt qua kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn và có một sức khỏe đảm bảo cho các hoạt động thường ngày của mình.

Nguồn: yhocquocte.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *